명절음식 이만큼만 드세요! 정확하게 알려드림

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안녕하세요.

원더풀 성형외과입니다!

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다가오는 추석, 가족과 함께 오랜만에 만나는 즐거운

자리에서 맛있는 음식을 마음껏 즐기고 싶으시죠!!

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하지만 명절 음식은 기름지고 달거나 나트륨 함량이 높은 경우가 많아서 자칫 과식하면 소화가 어렵고

건강에도 부담이 될 수 있습니다 😭

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그래서 저희 원더풀성형외과에서 여러분께 맛있으면서도! 건강을 지킬 수 있는 명절 음식 추천과

적당한양&섭취 팁을 알려드리려 해요🩷

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1. 송편

식인 송편은 찹쌀가루로 만들어 포만감이 좋고 안에 넣는 속재료에 따라 영양 밸런스가 달라집니다.

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견과류, 콩, 깨 등 건강한 재료를 선택하면 단맛 위주의

송편보다 더 몸에 좋아요!

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하지만 찹쌀 자체가 소화가 느리므로 너무 많이 먹으면

부담이 될 수 있으니 적당히 드시는 것이 중요합니다🙏🏻

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📍섭취 적당량 : 5~7개 (한 끼 기준)

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2. 잡채

잡채는 여러 가지 채소와 고기, 당면이 어우러져 맛도 좋고 영양도 균형 잡힌 음식입니다.

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다만 조리 시 기름을 많이 사용할 경우 칼로리가 높아지므로, 기름 양을 줄이고 채소를 많이 넣어 건강하게 조리하는 방식을 추천드립니다!

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📍섭취 적당량 : 100g (한 끼 기준)

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3. 갈비찜

명절 음식 중 빼놓을 수 없는 갈비찐!

풍부한 맛과 부드러운 식감으로 모두가 좋아하는 메뉴잖아요~

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하지만 기름진 부분과 과한 양념이 많아지면 과다 섭취 시 소화에 부담을 주고 높은 칼로리로 부담이 될 수 있으니 적당량만 드시는 걸 추천드립니다.

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📍섭취 적당량 : 150g (한 끼 기준)

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4. 과일

과일은 천연 당분과 비타민, 수분이 풍부해 명절 식사 후 입가심으로 제격이죠~

소화를 돕고 식후 입맛을 상쾌하게 만들어 줍니다!

✔️추천 과일 : 배, 사과, 감, 포도

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📍섭취 적당량 : 1~2개

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건강한 명절 식사 팁!

✔️고칼로리 명절음식은 한 가지에 폭식하기 보다는

채소와 함께 여러가지 조금씩 즐기는 것을 추천드려요!

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✔️천천히 음식 본연의 맛을 느끼며 꼭꼭 씹어 먹으면 포만감이 빨리 느껴져서 과식을 예방할 수 있습니다!

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✔️충분한 수분 섭취와 함께 식사 후 가벼운 산책 등

명절 기간 동안 몸을 움직여 주세요!

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즐겁고 건강한 추석 보내세요🌕

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